당뇨 와 담배 Diabetes and Tobacco 담배가 건강에 해롭다는 사실을 모르는 사람은 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고 아직도 많은 사람들이 흡연을 하고 있습니다. Few people do not know that cigarettes are harmful to their health. Nevertheless, many people still smoke. 담배의 연기 속에는 주로 타르와 니코틴으로 구성된 작은 미립자들이 있는데, 이중 타르가 바로 폐암의 중요한 발암물질로 여겨지며, 이외에도 40여종의 발암물질이 포함되어 있습니다. 담배는 폐암 이외에도 인후암, 구강암, 식도암, 신장암, 방광암, 췌장암, 위암, 자궁경부암 등의 발생과 밀접한 관계가 있는 것으로 나타나고 있습니다. There ar..
당뇨에 좋은 차 Good tea for diabetes 예전에는 부자들이 기름진 음식을 많이 먹고 운동을 하지 않아 걸리는 병이 당뇨병이었습니다. 하지만 최근에는 식단이 서구화 되고 풍족한 삶을 살고 교통의 발달로 운동을 하지 않게 되는 현상이 발생 하여 당뇨 환자들이 급증 하고 있습니다. In the past, diabetes was the disease that the rich people consumed a lot of fatty foods and did not exercise. In recent years, however, the diet has westernized, has a rich life, and the development of traffic does not work, resulting..
변비를 탈출 하는 방법 How to escape constipation 많은 사람들이 매일 대변을 보지 못하면 변비라고 생각 합니다. 의학적으로는 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우, 배변 시 1분 이상 무리한 힘이 필요할 정도로 대변이 딱딱하게 굳은 경우, 불완전 배변감이 느껴지는 경우 등을 변비로 판단 합니다. 변비는 보통 식이섬유와 수분 섭취와 운동 부족, 변비약 남용, 노화로 인한 장 활동 저하, 약물 등 때문에 발생 합니다. 다음은 변비를 탈출 하는 방법입니다. 1. 대장을 움직여라 운동 부족이 변비를 일으키는 의학적인 메커니즘은 정확하지 않지만 운동을 하면 대장의 움직임도 늘어 변비 예방에 도움이 된다. 윗몸 일으키기, 조깅, 줄넘기 등 적당한 운동으로 복근을 강화시키시기 바랍니다. 2. ..
편두통에 좋은 음식 Good food for migraines 한 달에 15일 이상 두통 때문에 생활이 어렵고, 어지럼증과 구역질까지 동반된다면 '만성편두통' 입니다. 국내 만성편두통 환자 유발률은 6.1%에 달하는데요. 만성편두통은 병원 치료 외에도, 생활습관을 관리하는 게 중요합니다. 편두통 완화에 도움이 된다고 알려진 식품, 무엇이 있을까요? 1. 아몬드 아몬드에는 트립토판이 풍부 합니다. 트립토판은 뇌 화학 물질인 세로토닌의 분비를 돕는 아미노산의 일종입니다. 세로토닌은 행복 호르몬으로 불리며, 기분을 좋게 해 주는 효과가 있어서 두통 완화에도 도움이 됩니다. 또한 아몬드에는 마그네슘이 많이 들어있습니다. 마그네슘은 근육과 혈관을 완화시키는 효과가 있습니다. 신체 통증과 스트레스는 긴장성 두통을 ..
당뇨 와 양파 Diabetes and onions 당뇨병 환자분들 무엇을 먹어야 할지 고민이 많으시지요? 함부로 먹을 수 없기에 더욱 힘들게 하는 병인데요 당뇨에 좋은 음식이 있어 소개 해 드립니다. Patients with polyunsatisation Do you have a lot of worries about what to eat? This is a bottle that makes it harder to eat because you can not eat it. 양파는 흔한 식재료 중 하나지만 그 효능만큼은 어떤 건강식품에도 뒤지지 않는 식품입니다. 양파에는 퀘르세틴, 펙틴, 유화알릴 등의 항산화 물질이 풍부한데, 이들이 서로 상호작용해 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 암 등을 예방하고 개선하는 데 큰 ..
우울증에 좋은 음식 A good food for depression 최근 미국의 건강 정보 사이트‘에브리데이헬스닷컴’은 뇌 염증을 퇴치해 우울증에 도움되는 식품 10가지를 공개했습니다. Recently, the US health information site "Everyday Health.com" has released 10 foods that help depression by fighting brain inflammation. 첫번째는 바로 녹색 잎 채소다. '기적의 밥상(Eat to Live)'의 저자인 조엘 펄먼 박사는 건강에 가장 도움이 되고 영양소가 가장 풍부한 식품으로 시금치, 케일, 근대 같은 녹색 잎채소를 꼽았습니다. 이런 잎채소는 면역력 증가와 항암 효과등이 있습니다. The first ..
월별로 알아보는 건강 Health by Month 1월=새해를 맞아 생활습관 점검, 감기와 독감․낙상 조심 뇌혈관질환(뇌졸중)과 심혈관질환(심근경색, 협심증)에 의한 사망률이 매우 높은 달입니다. 평소에 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 협심증을 앓고 있거나 뇌졸중의 과거력이 있는 환자들은 갑자기 추운 곳으로 나가거나 갑자기 운동을 시작하는 일은 피해야 합니다. 60대 이상 노년층이라면 급할 때 연락할 수 있는 병원과 가족의 연락처를 보기 쉬운 곳에 붙여두는 것도 필요합니다. 독감과 감기 역시 주의해야 합니다. 외출 후 양치질과 손 씻는 것을 잊지 말아야 하며, 비타민 보충을 위해 야채와 과일을 충분히 섭취 하도록 합니다. 빙판길 보행 시 미끄러지고 넘어지면서 다치는 낙상 도 많이 발생하므로 조심해야 합니다...
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