Knurse's Issue

우울증에 좋은 음식 A good food for depression 최근 미국의 건강 정보 사이트‘에브리데이헬스닷컴’은 뇌 염증을 퇴치해 우울증에 도움되는 식품 10가지를 공개했습니다. Recently, the US health information site "Everyday Health.com" has released 10 foods that help depression by fighting brain inflammation. 첫번째는 바로 녹색 잎 채소다. '기적의 밥상(Eat to Live)'의 저자인 조엘 펄먼 박사는 건강에 가장 도움이 되고 영양소가 가장 풍부한 식품으로 시금치, 케일, 근대 같은 녹색 잎채소를 꼽았습니다. 이런 잎채소는 면역력 증가와 항암 효과등이 있습니다. The first ..

아보카도 오일 과연 지방을 먹는 것이 다이어트에 도움이 될까요? 결론부터 말하면 그렇습니다. 정확히는 어떤 지방을 먹느냐가 중요한데요 보통 지방은 인체에 해로운 것이라 생각하지만 모든 지방이 부정적인 영향을 미치는 것은 아니라고 합니다. 일명 착한 지방으로 불리는 불포화지방의 경우 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 불포화지방은 아보카도 오일에 특히 풍부한데요 미국 농림부(USDA)에 따르면 아보카도 오일에는 100㎖당 70.554g의 단일불포화지방산이 들어 있다고 하네요. 이는 코코넛 오일보다 1114%, 포도씨유의 438%, 아마씨유보다 무려 383% 높은 비율입니다. 이 불포화지방산은 체내에 축적된 지방을 빠르게 연소 시켜 내장 지방이 쌓이는 것을 막아주고 식욕을 억제하는 역할을 합니다. 또 아보카도..