변비를 탈출 하는 방법 How to escape constipation

변비를 탈출 하는 방법 How to escape constipation 많은 사람들이 매일 대변을 보지 못하면 변비라고 생각 합니다. 의학적으로는 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우, 배변 시 1분 이상 무리한 힘이 필요할 정도로 대변이 딱딱하게 굳은 경우, 불완전 배변감이 느껴지는 경우 등을 변비로 판단 합니다. 변비는 보통 식이섬유와 수분 섭취와 운동 부족, 변비약 남용, 노화로 인한 장 활동 저하, 약물 등 때문에 발생 합니다. 다음은 변비를 탈출 하는 방법입니다. 1. 대장을 움직여라 운동 부족이 변비를 일으키는 의학적인 메커니즘은 정확하지 않지만 운동을 하면 대장의 움직임도 늘어 변비 예방에 도움이 된다. 윗몸 일으키기, 조깅, 줄넘기 등 적당한 운동으로 복근을 강화시키시기 바랍니다. 2. ..
이슈를 알려 드려요 2019. 1. 2. 13:15
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